Які вітаміни треба пити під час вагітності

04 грудня 2024

У період очікування дитини потреба жіночого організму у вітамінах і мінералах підвищується. Забезпечення їх у відповідних кількостях має вирішальне значення для правильного розвитку плода. На жаль, раціон не завжди повністю покриває необхідну кількість поживних речовин. Які вітаміни треба приймати в першому триместрі вагітності, перед плануванням стану і в подальший час? Про все розповімо нижче.

На нашому сайті ви можете купити:

Які вітаміни треба приймати на початку вагітності – необхідна інформація

Підтримка організму необхідними речовинами – запорука здоров’я мами та малюка.

Що важливо знати:

Холін бере участь у правильному метаболізмі фолатів в організмі. Він підтримує транспорт кислот DHA через плаценту, які важливі для правильного розвитку мозку та сітківки дитини.
Які вітаміни треба приймати під час вагітності? Насамперед B12, дефіцит якого призводить до так званої «фолатної пастки». Це збільшує ризик дефектів нервової трубки у дитини. Уже в перший тиждень після позитивного тесту варто вживати добавку.
Одночасно дефіцит В6 часто провокує надлишок гомоцистеїну в крові, що може призвести до плацентарної недостатності.
Дефіцит вітаміну D може призвести до рахіту у новонародженого, а також до проблем із мінералізацією кісток у матері. Багато жінок (особливо повторнороджуючих) страждають на остеопороз, який є наслідком недостатнього надходження кальцію та вітаміну D під час вагітності та лактації. Тому при плануванні повторних пологів це важливо врахувати. При цьому достатнє забезпечення організму речовиною позитивно впливає на перебіг імунологічних процесів. Дослідження показують, що діти матерів із належним рівнем насичення D-вітаміном мають менший ризик ожиріння та діабету.

Які вітаміни необхідно приймати при плануванні вагітності? За три місяці до зачаття спеціалісти рекомендують прийом перелічених добавок.

Які вітаміни треба приймати в першому триместрі вагітності – фолієва кислота

Дефіцит фолієвої кислоти створює ризик вад розвитку у дитини ЦНС, серця, кровотворення та сечовидільної системи. Недостатнє насичення організму цим інгредієнтом часто провокує порушення кровопостачання плаценти і навіть настання викидня. У матері сприяє розвитку серцево-судинних захворювань та нейродегенеративних патологій.

Які вітаміни потрібно приймати у першому триместрі? Згідно з останніми рекомендаціями (від 2024 р.), у період зачаття, вагітності та грудного вигодовування жінка повинна приймати фолієву кислоту у вигляді її активної форми, тобто 5-метилтетрагідрофолату (5-МТГФ). Активна форма має перевагу перед синтетичною фолієвою кислотою, оскільки краще засвоюється. Варіант також не маскує дефіцит вітаміну В12 і не наражає жінку та дитину на ризик різних негативних наслідків.

Рекомендації щодо прийому:

Які вітаміни необхідно приймати при плануванні вагітності? Не менше ніж за 3 місяці до ймовірного зачаття приймайте по 400 мкг 5-МТГФ і 400 мкг фолієвої кислоти на день.
Ранні строки та грудне вигодовування вимагають прийому по 800 мкг 5-МФФФ на добу.
Якщо ваш індекс маси тіла вище 30, а рівень фолатів нижче 28 нмоль/л, додавайте 5 мг фолатів щодня у поєднанні з міо-інозитолом у дозі 1000 мг до 12-го тижня вагітності.

Якщо ви раніше народили дитину з дефектом нервової трубки, під час наступної вагітності додавайте 5 мг фолієвої кислоти щодня.

Які вітаміни потрібно приймати у першому триместрі – йод та залізо

Окрім вітамінів організм матері та дитини потребує необхідних мінералів. Їх часто плутають із поняттям вітамінів. Дефіцит йоду може призвести до гіпотиреозу (також у матері), пошкодження центральної нервової системи, втрати слуху або глухоти, розумової відсталості, викиднів і передчасних пологів. Оптимальна доза йоду під час очікування дитини становить 150–200 мкг. У жінок із захворюваннями щитоподібної залози прийом добавок повинен ґрунтуватися на результатах концентрації гормонів та антитиреоїдних антитіл.

Які вітаміни треба приймати на початку вагітності? Важливо визначити рівень заліза у крові. Його дефіцит збільшує ризик викидня, передчасних пологів та затримки внутрішньоутробного розвитку плода.

Доза до 30 мг показана жінкам:

У першому триместрі при лабораторно підтвердженій залізодефіцитній анемії (при гемоглобіні нижче 11 г/дл і зниженому рівні феритину).
Після 16-го тижня вагітності без анемії та при концентрації феритину нижче 60 мкг/л.

Під час купівлі добавок зверніть особливу увагу на їхню якість і проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування. Пам’ятайте, що вони не можуть замінити здорове, збалансоване харчування.